最近有學生問到，要如何破百，我覺得這個問題很大，跟如何考上台大一樣。所以不是三言兩語就可以說清楚，那我想就用兩篇文章來說明，上集比較偏破百的好處、目標設定、習慣養成...等觀念上的分享，下集就會是實際的做法。內服外用，雙管齊下，相信不管你是超跑等級的三輪車，或是老是在100桿附近徘徊的球友們，這兩篇文章都會對您有幫助喔。
你可能會問，一定要破百嗎？當然要破百啊～破百才能真正享受高爾夫的樂趣，也就是球能夠稍稍聽話，直直的往旗杆飛去。相信我，你會覺得你擁有這個世界，沒有任何事難的倒你。而且穩定破百後，高爾夫將會是你一生的運動，陪伴你至少20年～
今天下午才有學生跟我分享，他們有九個人開始一起練球，其中有1個在兩個月內破百，我就問他，那個破百的是不是不用工作？要短時間內破百其實不難，但是真的要把練習場當上班地點，把球場當第二個家。幾乎是要拋家棄子了啦～～
不過並不是每個人都有那麼多時間來練球，所以目標如果設定在學球後的2年破百，可行性比較高，心理壓力也小很多。設定目標很重要，因為那是努力的方向。有了方向之後，接下來是達標的方法，也就是先要養成練球的習慣。
對何時何地執行一項新習慣作出確切計畫的人，比較可能真的去執行。
那如何培養練球的的習慣呢？心理學有一個理論叫做執行意向（implementation intentions），簡單講，就是你打算如何執行某一特定習慣，也可以說是一份你要在何時、何處行動的預先計畫。數百項研究顯示，執行意向能有效促進我們堅持目標，因此你可以這樣寫下來：我要在202x年，幾月，在哪個球場破百。每週的哪幾天，在哪個練習場，幾點練幾盒球；每個月或每隔兩個月在哪個球場下場。
執行這個計畫的第一個月可能會有點勉強，或是覺得累，但是只要重複的次數夠多，第二個月就算風雨再大、加班多累，也會在對的時間強烈的想要去做對的事。另外一個小技巧，每次練球後，給自己一個獎賞，來杯紅酒、一塊蛋糕或是打電話給支持你破百的朋友，讓他稱讚你。我們的大腦是一部獎賞偵測器，當獎賞一發生，大腦就會記住什麽樣的行為會帶來愉悅跟滿足慾望，所以大家不妨試試看這個小技巧，但是注意不要把自己養胖囉～
以上是破百的心法部分，如果您喜歡這篇文章，歡迎在下方免費訂閱跟分享，讓我們一起享受高爾夫吧！
延伸閱讀：如何破百-下集https://www.13gtc.com/post/如何破百-下集
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