左腳踝骨折如何影響我的高球教學

大家好，我是Amber教練，非常謝謝大家觀看我的文章，如果你有疑問，歡迎在下方留言，或是加入我的官方line@問我，我都會仔細回答喔！Line@:@13gtc

如果有關心今年2022年四月的名人賽的球友，一定都對2021年2月老虎伍茲從嚴重車禍，右小腿開放性骨折，一年後復原重返比賽這件事感到不可思議。我在2017年一月底左腳踝在球場摔斷，之後也是經歷了六個月的時間才能正常走路跟揮桿，所以我很能體會老虎所說的痛，今天跟大家分享一些過程以及如何影響我的教學。

我受傷的地方是左腳踝，脛骨跟腓骨都斷得很漂亮，所謂漂亮就是斷成一條線，不是碎碎的或是骨頭插出皮膚（自我稱讚一下）。那時候醫生想嘗試不動刀靠打石膏讓骨頭接在一起，結果我總共打了三次石膏，每次打好就照X光確認縫隙有沒有密合，結果白痛了三次（哭），隔天一早還是要開刀，放鋼板跟鋼釘。這個經驗讓我成了石膏專家，我附上一張我各個時期打石膏的照片。其實裡頭的腳踝狀態才是重頭戲，但是畫面有點恐怖，怕大家嚇到，所以大家看看石膏就好。我記得在石膏拆掉以前，每天只能躺著把腳抬高、讓腳指頭運動消腫，一個月後拆石膏，我的左小腿跟左大腿明顯比右邊還細。所以肌肉不去鍛鍊，真的會消失。

石膏拆掉後，復健，才是痛苦的開始～而且是知道會很痛，還是要去做。一開始先去水療，在水裡走路、拉筋，用助行器行動。接著柱拐杖讓受傷的腳負重走路、坐著用彈力帶鍛鍊小腿的力量、去物理治療所做徒手按摩（這是最痛的）、每天做各種鍛鍊腹肌、臀肌、腳指頭的運動，有躺著、跪著、坐著、站著還有吊著.....。雖然復健很漫長，不過那段時間是過著總裁的生活，坐車一律坐後座，吃飯、洗澡、吹頭髮有人張羅（哈），再次感謝照顧我的家人還有朋友們的陪伴。

在我骨折以前的教學方式，會花比教多的時間在跟學生解釋動作。骨折後因為自己學習了很多鍛鍊的方式，我就發現學生動作做不到，很大一部份原因是他的肌肉或是關節阻礙了他。

比如說，我當時可以正常走路，但是沒辦法蹲，我想要蹲下去，但是就是卡住了。物理治療師把我吊起來訓練後，竟然馬上就可以增加蹲下去的角度。左圖是我骨折四個月後的復原情況，5年後的現在，我其實已經可以完全蹲到底了。嘿嘿，當然這五年中我還是持續鍛鍊自己，才有這樣的成果。因此，我現在的教學，會比較著重在幫助學生建立有效的肌群跟關節的活動度，接著再來建立揮桿動作，就非常容易。就像是做菜，如果食材是當季、新鮮的，不用過度烹調，就很美味。如果你有肌力、柔軟度、關節沒有卡住再加上一點協調性跟平衡感，相信高爾夫對你來說不是難事！

希望藉由我的故事，來鼓勵大家，不要放棄讓自己進步的機會。如果你的教練建議你去增加柔軟度或是肌力，千萬不要懶惰，每天花個5-10分鐘鍛煉一下，長期下來，會有驚人的效果。

如果你想進步，但是不知道該加強哪一塊的訓練，也歡迎跟我預約單次上課，讓我幫你開訓練菜單：）

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